توصيه هاي مهم براي پيشگيري از سرطان

توصيه هاي مهم براي پيشگيري از سرطان را در اين مقاله براي شما شرح خواهيم داد .

در اين مقاله از درمان درمنزل قصد داريم تا توصيه هايي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان را براي شما شرح دهيم

موارد زير تاثير بسيار زيادي بر جلوگيري از اين بيماري و ساير بيماري هاي مزمن  دارند .

حفظ وزن

اضافه وزن و چاقي با بسياري از سرطانها ، از جمله مري ، پانكراس ، كبد ، روده بزرگ ، پستان ، كليه ارتباط دارد .

سرطانهاي ديگر ناشي از چاقي يا اضافه وزن شامل ، دهان ، حنجره ، معده ، كيسه صفرا ، تخمدان و پروستات هستند .

خودداري از مصرف غذاهاي اماده و فوري

پرهيز از مصرف فست فودها و غذاهاي فرآوري شده ديگر

توصيه لازم براي پيشگيري از سرطان است.

اين غذاها معمولا داراي چربي، نشاسته و يا قند بالا هستند.

اين مواد غذايي، به راحتي در دسترس بوده،

مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژي زا هستند، اما بايد توجه د اشت كه بار گليسمي بالايي دارند.

اين غذاها شامل فست فودها، بسياري از غذاهاي آماده شده، غذاهاي سبك مانند اسنك، ميان وعده ها، دسرها و آب نباتها هستند.

پرهيز از مصرف الكل

گايدلاين هاي جهاني پرهيز كامل از مصرف الكل را توصيه كرده اند.

شواهد قوي حاكي از ارتباط نوشيدني هاي الكلي با سرطان دهان، گلو، حنجره، مري، كبد ، روده بزرگ، پستان و معده است .

كاهش مصرف نوشيدني هاي شيرين

مصرف بيش از حد نوشيدني هاي شيرين با افزايش وزن و چاقي مرتبط است و شانس ابتلا به انواع خاصي از سرطانها را افزايش مي دهند .

اب نوشيدني و نوشيدني هاي غير شيرين ، از جمله چاي يا قهوه بدون شكر را جايگزين اين نوشيدني هاي شيرين كنيد .

كاهش مصرف گوشت قرمز

مصرف گوشت قرمز و گوشت فراوري شده را محدود كنيد .

گوشت قرمز شامل ، عضله پستانداران از جمله گاو و گوساله و ......... است .

حد مجاز مصرف گوشت قرمز در هفته 12 -18 اونس و مقدار كمي گوشت فراوري شده است .

شواهد قوي ارتباط مصرف گوشت قرمز با سرطان روده بزرگ را تاييد كرده اند .