ويتامين هاي مورد نياز براي تقويت مغز

ويتامين هاي مورد نياز براي تقويت مغز را ميشناسيد ؟

در اين مقاله از درمان در منزل قصد داريم تا شما را با انواع ويتامين و ماده معدني مهم براي تقويت مغز اشنا كنيم .

مغز انسان داراي اندام پيچيده اي است كه مواد مغذي فراواني نياز دارد تا بتواند به خوبي كار كند .

كمبود مواد مغذي در ايجاد اختلالات رواني و زوال شناختي مرتبط با سن و اختلال در رشد ، نقش بسزايي دارد .

در ادامه با ويتامين هاي مهم و ماده ي معدني ضروري براي تقويت مغز را براي شما شرح خواهيم داد :

ويتامين B1

ويتامين هاي گروه B  براي سلامتي مغز اهميت ويژه اي دارند .

تيامين يكي از ويتامين هاي گروه B است كه در مغز و بافت عصبي بدن انسان به وفور يافت ميشود .

اين ويتامين نقش مهمي در انتقال تكانه هاي عصبي ايفا مي كند .

علاوه بر ان كمبود شديد اين ويتامين منجر به سندروم كورساكف مي شود .

اين سندروم اختلال حافظه اي است كه اغلب در افراد معتاد به الكل و بيماران ايدز ديده ميشود .

اسيدفوليك يا ويتامين B9

اسيدفوليك به تركيبات مختلفي اشاره دارد كه با نام فولات شناخته ميشود .

متابوليسم اسيد فوليك  شديدا به تامين ديگر ويتامين هاي گروه B وابسته است .

كمبود ان باعث بروز مشكلات رشد در كودكان ميشود .

ويتامين C

بيشترين تراكم اين ويتامين در مغز يافت ميشود .

ويتامين C در سنتز دوپامين كه يك انتقال دهنده عصبي است اهميت دارد و همچنين در برابر استرس اكسيداتيو هم از مغز محافظت مي كند .

اين ويتامين در بدن ذخيره نميشود  بنابراين بايد به صورت روزانه مصرف شود .

كلسيم

كلسيم مهم ترين ماده معدني حياتي براي فعاليت مغز سالم است .

كلسيم نقش مهمي به عنوان پيامرسان سلول هاي عصبي ايفا ميكند

و همچنين انتقالات عصبي را تنظيم كرده و تحريك پذيري  عصبي را هم كنترل ميكند .

سطح پايين اين ماده ي معدني در بدن معمولا كمياب است  چرا كه بدن ذخيره فراواني از اين ماده معدني در استخوان دارد .