تقويت سيستم ايمني بدن

تقويت سيستم ايمني بدن فعاليت هاي چشمگيري در دفاع در برابر ريزجاندارهاي بيماري زا انجام ميدهد .

اين امر موضوعي وسوسه برانگيزي است اما به چند دليل توانايي انجام چنين كاري به نظر دشوار ميايد .

سيستم ايمني به معناي واقعي كلمه يك سيستم است نه يك موجوديت .

اين سيستم براي داشتن عملكردي بهتر نياز به تعامل و هارموني دارد .

پژوهشگران درباهري تاثير رژيم غذايي ، سن ، استرس رواني و ساير عوامل بر روي واكنش سيستم ايمني چه

در حيوانات و چه در انسان ها در حال تحقيق و پژوهش هستند .

اتخاذ استراتژي هاي زندگي سالم بهترين شيوه براي اغاز فرايند تقويت و بهبود سيستم ايمني است .

اتخاذ استراتژي هاي زندگي سالم

اولين قدم ، انتخاب يك سبك زندگي سالم است .

دنبال كردن يك دستورالعمل سالم بهترين گامي است كه در مسير سالم سازي و تقويت سيستم ايمني خود برميداريد .

هر قسمت از بدن شكل از جمله سيستم ايمني عملكرد بهتري خواهد داشت كه

از حملات محيطي محفوظ باشد و با اتخاذ چنين استراژي هاي تحكيم يابد :

. ترك سيگار

. رژيم غذايي غني از انواع سبزيجات و غلات به جاي مصرف چربي هاي اشباع .

. ورزش منظم

. حفظ يك وزن متناسب

. عدم افراط در مصرف نوشيدني هاي الكي

. خواب كافي

سن و پيري

فرايند پيري به نحوي منجر به كاهش توانايي واكنش سيستم ايمني مي شود و همين باعث عفونت بيشتر ،

ابتلا به بيماري هاي التهابي بيشتر و حتي سرطان ميشود .

با افزايش اميد به زندگي در كشورهاي توسعه‌يافته، بيماري‌هاي مربوط به كهنسالي هم سير صعودي دارد.

خوشبختانه، تحقيق در خصوص فرايند پيري مي‌تواند به نفع همه باشد.

در حالي كه بعضي از انسان‌ها فرايند پيري را به شكل سالم طي مي‌كنند،

نتايج بسياري از مطالعات نشان مي‌دهد كه در مقايسه با افراد جوان‌تر، كهنسالان بيشتر در معرض بيماري‌هاي عفوني و حتي مرگ بر اثر

اين بيماري‌ها قرار دارند. عفونت‌هاي تنفسي، آنفلوآنزا و به خصوص ذات‌الريه از عوامل اصلي مرگ انسان‌ها در ۶۵ كشور دنيا هستند.

رژيم غذايي

ارتش سيستم ايمني هم مثل هر نيروي مبارز ديگر در معده رژه مي‌رود.

جنگجويانِ يك سيستم ايمني سالم نياز به تغذيه‌ي خوب و منظم دارند.

مدت‌ها است كه دانشمندان دريافته‌اند افرادي كه در فقر زندگي مي‌كنند و دچار سوءتغذيه هستند،

نسبت به بيماري‌هاي مسري آسيب‌پذير‌ترند. دقيقا مشخص نيست كه آيا نرخ بالاي بيماري به علت تاثيرات سوءتغذيه است يا نه.

هنوز هم مطالعات كمي بر روي تاثير تغذيه بر سيستم ايمني بدن انجام شده است و

از آن كمتر مطالعه بر روي ارتباط تاثير مستقيم تغذيه بر پيشرفت (يا درمان) بيماري‌ها.

شواهدي وجود دارد مبني بر اينكه كمبود ريزمغذي‌ها، مثلا كمبود زينك، سلنيوم، آهن، مس، فوليك اسيد

و ويتامين‌هاي A ،B6 ،C و E، سبب تغيير عكس‌العمل سيستم ايمني در حيوانات مي‌شود.

با اين حال، هنوز اثر اين تغييرات سيستم ايمني بر سلامت حيوانات كاملا روشن نيست و تاثير كمبودهاي مشابه

بر واكنش سيستم ايمني انسان همچنان نياز به بررسي بيشتري دارد.

اما تحقيقات تا اين مرحله براي حداقل بعضي از ريزمغذي‌ها اميدواركننده بوده‌اند.