ويتامين هاي مورد نياز براي تقويت مغز
ويتامين هاي مورد نياز براي تقويت مغز
ويتامين هاي مورد نياز براي تقويت مغز را ميشناسيد ؟
در اين مقاله از درمان در منزل قصد داريم تا شما را با انواع ويتامين و ماده معدني مهم براي تقويت مغز اشنا كنيم .
مغز انسان داراي اندام پيچيده اي است كه مواد مغذي فراواني نياز دارد تا بتواند به خوبي كار كند .
كمبود مواد مغذي در ايجاد اختلالات رواني و زوال شناختي مرتبط با سن و اختلال در رشد ، نقش بسزايي دارد .
در ادامه با ويتامين هاي مهم و ماده ي معدني ضروري براي تقويت مغز را براي شما شرح خواهيم داد :
ويتامين B1
ويتامين هاي گروه B براي سلامتي مغز اهميت ويژه اي دارند .
تيامين يكي از ويتامين هاي گروه B است كه در مغز و بافت عصبي بدن انسان به وفور يافت ميشود .
اين ويتامين نقش مهمي در انتقال تكانه هاي عصبي ايفا مي كند .
علاوه بر ان كمبود شديد اين ويتامين منجر به سندروم كورساكف مي شود .
اين سندروم اختلال حافظه اي است كه اغلب در افراد معتاد به الكل و بيماران ايدز ديده ميشود .
اسيدفوليك يا ويتامين B9
اسيدفوليك به تركيبات مختلفي اشاره دارد كه با نام فولات شناخته ميشود .
متابوليسم اسيد فوليك شديدا به تامين ديگر ويتامين هاي گروه B وابسته است .
كمبود ان باعث بروز مشكلات رشد در كودكان ميشود .
ويتامين C
بيشترين تراكم اين ويتامين در مغز يافت ميشود .
ويتامين C در سنتز دوپامين كه يك انتقال دهنده عصبي است اهميت دارد و همچنين در برابر استرس اكسيداتيو هم از مغز محافظت مي كند .
اين ويتامين در بدن ذخيره نميشود بنابراين بايد به صورت روزانه مصرف شود .
كلسيم
كلسيم مهم ترين ماده معدني حياتي براي فعاليت مغز سالم است .
كلسيم نقش مهمي به عنوان پيامرسان سلول هاي عصبي ايفا ميكند
و همچنين انتقالات عصبي را تنظيم كرده و تحريك پذيري عصبي را هم كنترل ميكند .
سطح پايين اين ماده ي معدني در بدن معمولا كمياب است چرا كه بدن ذخيره فراواني از اين ماده معدني در استخوان دارد .
برچسب: ،
ادامه مطلب